说起冬病夏治，很多人首先想到的可能是“三伏贴”。其实，冬病夏治的疗法还有很多，夏季艾灸就是其一。艾灸作为中医传统外治疗法的精髓之一，既是远古先民探索自然疗法的智慧结晶，也是历代医家传承创新的实践成果。
随着人们中医药素养的提高，许多人尝试自己在家中用艾灸养生保健，但对如何认识艾灸疗法、选购艾灸器具等还存在很多误区和盲点。
哪些人适合艾灸?
艾灸以燃烧艾草产生的温热之力，刺达到和能院通经络、增强脏腑功能的功效。
适宜人群
亚健康人群：亚健康状态主要表现为疲劳、失眠、焦虑等。艾灸通过温通经脉、调节气血，作用于百会、神门等安神穴位，能够促进血清素、内啡肽的分泌，从而缓解焦虑情绪。
“低头族”：针对久坐、手机依赖导致的颈肩腰腿痛，艾灸可快速改善局部循环。例如，艾灸大椎穴可缓解颈椎僵硬。
“内伤型体质”人群：现代人常见的虚寒体质(手脚冰凉、宫寒痛经)、痰湿体质(肥胖、易浮肿)等，研究发现，艾灸可改善虚寒痰湿症状。
禁忌人群!
痛觉障碍者、下焦水亏者、疮疡肿毒之阳证慎灸
小儿少灸
患有出血性疾病或严重的心、肺、肝、肾等脏器疾病的患者不适合艾灸
孕妇慎灸!
艾叶过敏者禁用艾灸
极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳等情况禁灸
夏季艾灸穴位推荐
艾灸祛湿
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
作用:温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
艾灸温阳
取穴：大椎穴。
作用：温阳散寒。
操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2-3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为且、一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
注意!
平时在家做艾灸，注意通风。艾灸过程中不宜进食寒凉之物，艾灸后1小时内不宜接触冷水或洗澡，灸后要多喝温开水以协助排毒，禁忌喝冷水。
艾灸注意事项
艾灸时间：艾灸通常建议在上午或下午进行。每次的艾灸时间可在10-30分钟，最长不超过40分钟。一般说来，健康人保健灸时间可略短，病后康复者施灸时间可略长；春、夏二季，施灸时间宜短，秋、冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长；老年人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。
艾灸误区：
越烫越好：艾灸以温热舒适为度，过烫易烫伤且伤阴。
越久越好：过度艾灸会导致口干咽痛、上火。
包治百病：艾灸是保健方法，不能替代药物治疗。
挑选艾条：
看包装：选择包装信息完整、印刷清晰、材质优良的产品，避免购买包装破损、受潮、误导性宣传的商品；并尽量选择生产日期较近的艾条产品。
观外观：挑选外形均匀圆柱体、包裹结实紧密、两端平整、无漏绒、夹绒、折痕、粘合剂渗漏的艾条，颜色为淡黄、灰黄、土黄、灰绿等自然色，无霉点，异味。
闻气味：优质的艾条气味清香纯正，具有艾草特有香气，无霉味、酸败味或其他异味，若闻到刺鼻、呛鼻气味，可能是劣质产口出埃九儿学质。
捏艾绒：抓一小撮捏成团，手松后3秒内“蓬松回弹”为佳；渣多、梗多，一捏结死块，直接退货。
试燃烧：在购买前，若条件允许，可进行简单的燃烧测试，观察其点燃难易度、燃烧稳定性、烟雾颜色及气味，灰烬状态等，选择燃烧平稳、烟雾适中、灰烬细腻的产品。
考虑价格与产地:艾灸条的价格应该是合理的。如果价格过低，可能是假冒伪劣的产品。艾草的产地也会影响其品质，常见的艾草产地有湖北、江苏、浙江、河南等。
