古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”秋分的“分”是“半”的意思，不仅是指秋天已经到了一半，而且昼夜也被平均分为一半。
时至秋分，天气正式转凉，并逐渐过度到寒冷的冬季。此时节，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是美好宜人的时节，也是散心出游的最佳时节。但空气干燥，阳气渐少，此节气养生，应注意滋阴防秋燥。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
都说秋季是进补的时节，但不是所有人都适合进补，在进补中也要注意相关的禁忌症。
首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。
其次，忌慕名进补。不是人参、燕窝对身体就一定有好处，也不是价格昂贵的营养品有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。
再次，忌以药代食。有些人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量的进食，对身体反而有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的。如适当多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。
天气渐凉，脾胃不和的人群到此季节特别容易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。所以，在日常生活中切忌吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。饮食上尽量多进食酸味果蔬，如山楂、柿子等，并尽量减少生冷食物的摄入，以免诱发或加重疾病。
