立冬时节,寒意渐浓,为传承中华优秀传统文化，凝聚志愿者爱心力量,山东理工职业学院中医康养康育学院旭日暖阳志愿服务队于2025年11月7日赴阜桥街道刘庄社区开展志愿服务活动。

活动伊始,志愿者围绕立冬养生核心，向社区老人详细讲解了冬季保健知识。宣讲内容聚焦“藏”与“补”两大养生原则,“藏” 即敛阴护阳，志愿者提醒老人们注意添衣保暖、规避严寒，减少户外剧烈运动;“补”则侧重温养固本，建议大家适量食用温热食材，同时遵循早睡晚起的自然规律，搭配散步、太极拳等温和运动。宣讲过程中，老人们专注聆听、认真记录，遇到养生疑问主动向志愿者询问。志愿者们耐心细致地逐一解答，用通俗易懂的语言化解老年人的困惑，现场互动频繁、氛围热烈。

宣讲结束后，志愿者随即带领老人们开展室内健身活动，重点教授八段锦和太极拳基础动作。志愿者采用分步示范的方式，先演示“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等八段锦简易招式，再引导大家缓慢跟练；随后讲解太极拳 “起势”“云手”等基础动作，着重强调动作要领与呼吸的配合。志愿者耐心纠正肢体动作，同时讲解相关动作在预防跌倒、活动筋骨、促进气血循环等方面的益处。

室内健身活动落幕，志愿者现场为老人们熬制立冬养生茶。此次选用黄精、百合、陈皮、茯苓、桂圆肉、甘草、冰糖七味食材，熬煮过程中，志愿者逐一介绍各味食材功效，黄精补气养阴、百合润肺安神、陈皮健脾化痰、茯苓利水渗湿、桂圆温补气血、甘草调和诸药、冰糖润燥生津。老年人边品茶边学习辨识食材，主动询问家庭自制方法，分享自身养生心得，在茶香中感受中医养生的温暖与实用。

本次“暖迎立冬,情暖社区”志愿服务活动，通过养生知识讲解、室内健身教学、养生茶品鉴等具体形式，既传承了中华优秀传统文化，又拉近了校社之间的联系。未来，中医康养康育学院旭日暖阳志愿服务队将持续深耕社区服务，以专业所长践行社会责任，让传统养生智慧惠及更多群众，为构建健康社区注入青春力量。